Cuidados com o joelho na prática de exercícios

January 7, 2019

O ano novo chegou e você pretende cumprir aquela promessa do réveillon de praticar atividades físicas? Ótimo! Mas, é necessário tomar alguns cuidados para que a saúde do seu joelho seja preservada. 
 

 Confira algumas dicas:
- Exercícios de musculação devem ser realizados sempre com a supervisão de um profissional. Assim, ele servirá como forma de fortalecimento da musculatura;
- Na natação, ao realizar o movimento de flexão e extensão do joelho, é necessário vencer a força da água. Se feito de forma intensa ou por um tempo prolongado, esse movimento pode
desencadear dores ou, até mesmo, lesões;
- Não exagere nos treinos. Os picos súbitos de exercícios estão entre os maiores fatores para desencadear lesões;
- O repouso entre os treinos é fundamental para evitar a sobrecarga articular;
- Para a prática de exercícios, é importante escolher corretamente o seu tênis, além de lembrar de trabalhar todas as articulações;
- A hidroginástica é uma excelente opção para sair do sedentarismo, pois não gera impacto no joelho.
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Depois dessas dicas, deixe a preguiça de lado, escolha a modalidade que mais combina com você e corre pro treino!

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😃Dr. Elias Marcelo Batista da Silva
CRM 16898 / PR
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📍IMO Instituto Multidisciplinar de Ortopedia: 
Herculano Carlos Franco de Souza, 438 - Água Verde, Curitiba - PR, 80240-29 -
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(41) 3044-2940

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